適応障害と不眠症

適応障害と不眠症

適応障害はさまざまな症状がでてきます。

 

攻撃性になったり、依存傾向になってしまう精神的ダメージと頭痛、めまい、吐き気など身体的ダメージの2つが挙げられます。

 

スマートフォンから出るブルーライトの影響で睡眠時間が少ない人が多いと言われていますが、適応障害の症状で眠れない日々を送っている人も存在します。

 

睡眠時間を少ない理由にもいろいろな背景が隠されているということです。

 

適応障害と不眠症

とくに悩まされているのが、不眠症です。不眠症の要因にはストレスとされています。

 

また、仕事が辛くて夜に寝る時間が苦痛になり「このまま眠ってしまえば朝が来てしまう」と気持ちが不眠症につながっていくことが考えられないでしょうか。

 

適応障害はストレスをうまく適応できない症状です。それが睡眠に影響していることは納得できますね。

 

不眠症の人がよくいう言葉は「睡眠薬を飲んでも眠れない。」眠りたいという気持ちより、眠りたくない!の気持ちが強いなら、睡眠薬の効果は皆無かもしれません。

 

そんなサイクルが1カ月?3カ月続けば仕事や家事に必ず影響がでますし、仕事を辞めないといけない。仕事を転々とせざる得ないという状況になることも否めません。

 

不眠症から解決するには

ストレスから来る症状であれば、薬ではなく不眠症を解決する方法を考えなければなりません。

 

夜寝る前に乳酸菌を摂ると眠気が早くやってきます。

 

不眠症も基礎代謝が悪いから神経からの分泌物が少ないのであれば、安眠を促す分泌物を増やすようにすると改善できる可能性はあると考えています。

 

適応障害と体の代謝や神経の働きは深く関係しているのであれば、体の根本的な原因を改善することを意識して治療しないと、不眠症などのあらゆる症状を解消、改善は難しいと言えます。

 

寝る前にラジオ体操をやって体を動かしたり眠気を促すストレッチなどリラックスタイムを作るようにして、不眠症を解決していく生活を心がけることも必要です。

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