適応障害とストレス発散
適応障害は、ストレスをうまく発散することができない人がなりがちな精神疾患です。
つまり、適応障害を改善するには、ストレス発散が重要だと言えます。
なぜ、適応障害の人はストレス発散が苦手なのでしょうか。ここでは、適応障害とストレス発散について考えてみましょう。
ストレス発散ができないと適応障害になりやすい
適応障害の人というのは、ストレス耐性が人よりも低く、そのために精神疾患になってしまいます。ストレス耐性が低いということは、単にストレスに弱いということも言えるのですが、ストレスの発散がうまくできずに、溜め込んでしまう人というのも、これにあたるでしょう。
つまり、ストレス発散が下手だったりすると、適応障害になりやすいと言えるのです。
そのため、もしも適応障害になった場合は、ストレス発散の方法を学ばなければなりませんし、積極的に気晴らしをしたりすることが必要です。
適応障害の治療では、とりあえずストレスの原因となっているものから、極力身を離すようにします。そうすると、病状がかなり改善するのですが、だからと言って適応障害が治ったというわけではなく、その状況になっても、また病気にならないようにするために、予防法を学ぶ必要があります。その１つがストレス発散というわけです。
また、治療中、職場や学校を休んでいるからといって、家にこもっていては、ストレスの発散はできませんよね。適度に好きなことをしたりして、気晴らしをすることも、早期回復に役立ちます。
適応障害の人のストレス発散方法
適応障害の人は、どんな風にストレスを発散すればいいのでしょうか。これは、人それぞれ、ストレスが発散できるものが異なりますから、一概には言えません。
しかし、散歩などの軽い運動は、どんな精神疾患にも良いことが多いようです。また、好きな映画を見たり、友達とどこかに遊びに行ったりというように、好きなことをするということは、ストレス発散に繋がるはずです。
今まで忙しすぎてそんな時間をゆっくりと取れなかった人も、適応障害の治療で職場や学校をお休みしているのであれば、そんな時間もあるかもしれません。うまいストレス発散方法をみつけて、適応障害の早期回復・再発予防につとめましょう。