適応障害に効くサプリメント

適応障害に効くサプリメント

適応障害というのは、ストレスが大きく関わっている精神疾患です。適応障害になる人というのは、ストレス耐性が低いと考えられますが、ストレス耐性をアップするためのサプリメントというものはあるのでしょうか。

 

ここでは、適応障害に効くサプリメントについて掘り下げてみましょう。

 

適応障害に効くサプリメントはあるのか

前述のとおり、適応障害であるという人は、ストレス耐性が低いという問題があるため、ストレス耐性をアップする必要があります。これには、セロトニンという脳内分泌物質が重要です。とは言え、適応障害になってしまう人というのは、元々セロトニンの分泌量が少ない傾向にあったりします。

 

セロトニンをサプリメントで補給できると、とても手軽ですし良いですよね。

 

セロトニンというサプリメントはないのですが、セロトニンの素となる「トリプトファン」という物質は、サプリメントとして存在はしています。ですが、日本では手にいれるのが難しいかもしれません。

 

また、トリプトファンだけとっても、セロトニンになることはなく、トリプトファンをセロトニンにするためには、ビタミンB6が必要です。ただ、このビタミンB6についても、日本では単体を手にいれることが難しいのです。

 

トリプトファン+ビタミンB6サプリ代替え案

前述のとおり、適応障害に効果を発揮すると考えられるサプリメントは存在しています。ですが、日本ではなかなか手に入りません。

 

では、どうすればいいのかというと、ビタミンB6については、ビタミンB群というサプリならあるので、これを摂るといいでしょう。念のため、成分表でビタミンB6が入っていることも確認しておくと、安心です。

 

ビタミンがたりていなくて、セロトニンが生成されていない場合、このサプリだけでも効果があるかもしれませんが、トリプトファンをサプリで補うこともできます。それは、アミノ酸系サプリを使うことです。トリプトファンは、アミノ酸の一種なので、そういったものに含まれています。

 

ただし、サプリメントはあくまで食事の補助です。できれば健康的な食事でこういったものを補えるといいですね。

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